Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Günlük kalori ihtiyacı (TDEE), bazal metabolizma hızınız (BMR) ile gün içindeki aktivite düzeyinizin birleşimidir. Doğru hesaplama için bilimsel formüller ve kişisel parametreler kullanılır.
BMR (Bazal Metabolizma Hızı) Nedir?
BMR, tamamen dinlenme hâlindeyken vücudunuzun hayatta kalmak için harcadığı enerjidir. Yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi değişkenlere göre hesaplanır.
TDEE Nasıl Hesaplanır?
TDEE = BMR × Aktivite Katsayısı. Aktivite katsayısı; hareketsiz, hafif aktif, orta aktif, çok aktif veya atletik seviyeye göre değişir.
Hızlı Hesaplama
Hazır aracımızla verilerinizi girerek TDEE’nizi anında hesaplayabilirsiniz.
Günlük Kalori Hesaplayıcıya Git